| １．簡単にできるダイエット |
難しいダイエット方法では、すぐにやらなくなってしまうことが目に見えています。
飽きずに続けるためには、日ごろの生活にうまく取り込んだダイエット方法が効果的です。
「電車に乗ってスポーツセンターに行く」、など始めるのに大変なことは、３日坊主の可能性大です。
それよりも、日々の３食の食事、日常生活上での運動を工夫しましょう♪
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| ２．努力の成果がすぐに出るダイエット |
やっぱり、努力の成果が出ていると、どんどんやる気もわいてくるもの。
でも、残念ながら短期間での無理なダイエットは体に負担がかかります。
だから、努力の成果がすぐわかるためには、細かく記録をつけることが大切です。
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| ３．楽しくできるダイエット |
続けるためには楽しいダイエット！とはいっても、「本当に楽しいダイエットなんであるの〜？？」
なんて声が聞こえてきそうです。
つらい運動も、「効果がでている！」と感じられれば楽しくできるはず！
なんでも楽しむ気持ちが大切です。
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| ４．目的と目標が明確にある |
ダイエットは継続して、長期間行うものです。
そのため、ストレスにならずに長続きさせることがコツです。
そのためには、まず目的と目標持つことが大切です。
目的とは、「なんでダイエットしたいのか？」という理由。
これは、あなたならではの理由をじっくり考えてください。
■ 例えば、
「痩せてキレイになって、周りの友達をびっくりさせたい！」
「痩せて、あの洋服が着たい！」
など、どんなことでもよいと思います。
ポイントは、心から「ダイエットをしたい！」
と思う理由をみつけること・・。
そして、目的とセットで目標を考えます。
目標は、具体的に数字が入ったものがよいでしょう。
■ 例えば、
「○月までに○Kgやせる」とか
「○月までにウエスト○cm」とか
目標に数字を入れると、ぐっと具体的になります。
「今年の夏までにやせた〜い！」では、
目標があいまいすぎて、達成できたのか、できなかったのかも分かりません。
目標には、数字をいれることがポイントです。
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| ５．適度な費用をかける |
ダイエットはお金をかければかけるほど、効果がでるものではありません。
健康的なダイエットをするためには、何度も言いますが継続が命！です。
だからといって、全くお金をかけないでやろうと思うと、タダだから、といつでもやめられる状態になってしまい、長続きしない可能性があります。
そこで、ダイエットには「適度な費用をかける」ことをオススメします。
お小遣いの範囲内でお金をかけると、継続のモチベーションにもなります。
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