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レディースゴルフ＞女の子のゴルフ上達日記 2010.2.28 「腹筋を割る方法☆」

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　　腹筋を割る方法☆

こんばんは

キラキラ

のんです

ニコニコ

今日は腹筋を割る方法について～

腹筋は全身の筋肉の中でも

注目度大

なので

トレーニングで真っ先に取り組む方が多いです

ただし

いくら鍛えても腹筋が割れない

という声も多く聞かれます。

腹筋を割るポイントは二つ

ひらめき電球

ポイント１

体脂肪率は15％以下に抑える

男性の場合、体脂肪率が15％を切ったあたりから

腹筋がうっすらと確認できて

10％ぐらいになると、くっきりしてきます。

ひらめき電球

ひらめき電球

ポイント２

筋トレの際に、腹筋を十分収縮させて

盛り上がりを高くすること

このとき

背中の筋肉が硬い場合、腹筋を十分に収縮できず

腹筋の山を高くできなくなってしまいます。

筋トレ前に、腰から背中にかけてのストレッチを

行うと効果的

男性は割れた腹筋

女性はくびれウエスト

目指しましょう～グッド！

グッド！

これなら続く！考える筋トレ　参照

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