レディース ゴルフブログ

　ヨガ

こんばんは

先日、

以前から興味のあった

ヨガに初挑戦してきました

教室からの景色もきれいでした

ヨガもいろいろな種類があるのですね〜

今回受けたのは骨盤調整ヨガ

下半身を中心に、呼吸、瞑想と合わせて

自分で骨盤調整できるようになるためのプログラム

「ヨガ」とは古代インドで誕生した「修行法」のこと。

心身のバランスを整える手段として、

「ポーズ」、「呼吸法」、「瞑想」などの要素を調和させることが

本来の目的と意味だそう。

まずは

目を閉じて自分の体の隅々まで意識し

深い呼吸法を行いながら

体をゆるめる・・・

いかに普段、余計な力が入っちゃってるかがわかって

わかってても、でも力ぬくのって難しい〜

そして、呼吸に合わせてさまざまなポーズをとることで

ストレッチ＆筋トレ＆バランス

とてもバランスのいいエクササイズだな〜と感じました

頭を空っぽにする瞑想の時間も

普段とれない貴重な時間でした

デトックスされたのか

帰ってから急に眠気が

ボディイメージとか

力をぬく感覚とか

ゴルフにも役立ちそう〜

毎日楽しく、

体にいいことを続けたいな〜

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