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　 レディース ゴルフ ＞ 女の子のゴルフ上達日記 2010.1.10 「トレーニングマシーン☆」 女の子のゴルフ上達日記 UP !!
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介護予防かと思ったら

結構アスリート向けだった

トレーニングマシーン達　ダンベル


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まずはゼンクツデッキひらめき電球


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体幹の前屈で、

背筋、下肢の裏（大殿筋、ハムストリングス、下腿三頭筋）を

ストレッチ！！


下の△がメジャーになってて

−20ｃｍ〜20ｃｍまで測定できます音譜


次はストレッチバーひらめき電球

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今度はさっきと反対に、体幹を後屈して

腹部のストレッチと、腰の柔軟性アップ！！

腰が伸びてきもちいい〜音譜


３つめから段々ハードにっあせる

パワーパラレルひらめき電球


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段差が3段階に分かれてて

腹筋と腕の力で両下肢を持ち上げる！！


さらに、前後に移動する！！


これは結構つらかった〜


まるで体操選手ですあせる


腹筋、背筋、腕をメインに、下肢筋の筋トレにも合格
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