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　 レディース ゴルフ ＞ 女の子のゴルフ上達日記 2010.6.17 「バテない筋トレのポイント☆」 女の子のゴルフ上達日記 UP !!
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　　 バテない筋トレのポイント☆

こんにちは音譜


バテないトレーニング第４弾は・・

「バテない筋トレのポイント」について。


スタミナを高めるためには

最大筋力を伸ばすより、筋持久力を伸ばすほうが効果的はてなマーク

と思われますが

実際は最大筋力を高めるほうが筋力の持久力を伸ばすことになる場合が多いです。


筋持久力を伸ばすには

軽い重量で、素早く、回数を多く行います。


最大筋力を伸ばすには

重い重量で、ゆっくりと少ない回数で行うウェイトトレーニングを行います。


この最大筋力を高めるウェイトトレーニングが

スポーツに必要な持久力（スタミナ）をつけるのに


効果的です。


次回は、「最大筋力アップの筋トレ」について。
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