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　 レディース ゴルフ ＞ 女の子のゴルフ上達日記 2010.6.25 「バテない栄養補給☆」 女の子のゴルフ上達日記 UP !!
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　　 バテない栄養補給☆

こんにちは音譜

バテないトレーニング　第１０弾


「バテない栄養補給」について。



エネルギーの主な栄養素は

炭水化物です。

エネルギー不足になると、力がでなくなったり、

気力や集中力が低下したりして

バテやすい状態になります。

炭水化物をしっかりとることが大切です！！


炭水化物をとるタイミングは

運動する3〜4時間前に栄養バランスのとれた

食事をとるのがポイントですひらめき電球


練習や試合の直前は

緊張してたり、興奮していたりして

「おなかがすいた」と感じにくいことがあります。


直前にエネルギー補給をする場合は

エネルギードリンクや、エネルギーゼリーがぴったりですビックリマーク


次回は「バテない食事」について。
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