レディースゴルフショップウェアアイテムクラブ

レディースゴルフブログ

　

レディースゴルフ＞女の子のゴルフ上達日記 2010.6.24 「セット間の休息時間☆」

女の子のゴルフ上達日記 UP !!

ゴルフブログテーマ
2008年

2009年

2010年

6月

┣古河ゴルフリンクスコンペ☆ ┣行ってみたいゴルフコース☆ ┣行ってみたい海外ゴルフコース ┣昨日の練習☆ ┣バークレイカントリークラブ☆ ┣「ゴルフメンタル強化書」☆ ┣石川遼エキサイトゴルフ☆ ┣バテないトレーニング☆ ┣スタミナアップに必要な練習☆ ┣筋力アップでバテないトレーニング☆ ┣バテない筋トレのポイント☆ ┣最大筋力アップの筋トレ☆ ┣スタミナアップに大切な筋肉☆ ┣ウェイト・トレーニングの時期☆ ┣ウェイト・トレーニングの休息日☆ ┣セット間の休息時間☆ ┣バテない栄養補給☆ ┣バテない食事☆ ┣バテないサプリメント☆

ゴルフ用品検索

レディースウェア

レディースゴルフクラブ

レディース上達グッズ

レディースゴルフコース

　　セット間の休息時間☆

こんにちは

バテないトレーニング　第９弾

「セット間の休息時間」について。

最大筋力アップのウェイト・トレーニングは

10回上げられる重さを基本に

３セット行います。

このセット間の休息時間ですが

長すぎても短すぎないように

セット間の休息1～2分を目安にします

セット間の休息時には

ストレッチを行うとより効果的です。

動作はゆっくり上げて、ゆっくり下ろします

ウェイト・トレーニングの前にも

ウォームアップが必要です

通常の試合前や練習前のウォームアップと同じように

ジョギングや自転車こぎなどの軽いエクササイズで

筋肉をあたためておきます。

筋肉があたたまったらストレッチを行います。

次回は、「バテない栄養補給」について。

NEXT

バテない栄養補給☆

ランキング
キュルキュルランキング

ビビゴルフランキング

ジゼルゴルフランキング

GDO ランキング

楽天

ディレクトリ登録
by ホームページ登録

Copyright (c) 2005-2012 レディースゴルフ All Rights Reserved.

ゴルフクラブ比較|ゴルフ上達法|ゴルフ上達マニュアル|ゴルフ場比較|サイトマップ|相互リンク

キーワードアドバイスツールプラス

Powered by SEO対策

サイトマップラス

Powered by SEO対策