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ストレッチ コンディショニングでドライバー飛距離アップ

■ ストレッチ＆エクササイズ編

［肩関節回りの柔軟性・可動性向上のためのストレッチ＆エクササイズ］

ドライバーでガツンと飛ばす、アイアンの精度を上げる、またパッティングでのストロークのぶれをなくす、といったことはゴルファーたちの永遠のテーマです。

そしてそのためにクラブという道具をスピーディに振る、自由自在に操るために重要なことは、

関節の柔軟性を確保し、自在に動かすための筋と神経の結びつきを強化することであると言えます。

ここを直したいと頑張っても上手くできない原因は、一言で言えば、自分の体を自由に操れない状態にあるからです。

飛距離が出ないのも、一部の関節が適正に稼動しないため、「連動性」が損なわれているからです。

この「連動性」は、専門用語で「コーディネーション能力」と表現されますが、この「コーディネーション能力」とは、“全身を上手くコントロールし、求められる動きを協調的に

行う能力”を意味するので、まさにゴルファーにとって必要な能力であると言えるでしょう。

■ 関節を柔軟にして飛距離アップ！

［肩関節回りの柔軟性・可動性向上のためのストレッチ＆エクササイズ］

この「コーディネーション能力」を向上させるためのエクササイズは

「関節の柔軟性」の向上させるためのストレッチングです。

肩回りが硬いほど、大きなスウィングアークが維持できなくなります

□ 肩甲骨のスライド（内転・外転）

（内転：肩甲骨が脊柱側に近づくこと、外転：肩甲骨が脊柱から外側に離れること）

を上手くできる人は、腕の長さ＋肩甲骨のスライド分の“長い腕”で遠心力を増すことができるので、飛距離を出すことができるのです。

□ 実際に関節の動きが良くなりったストレッチ方法

私自身、肩関節の動きを良くし、またこの肩甲骨のスライドを大きくする目的で、自宅、練習場、ゴルフ場でも常に行っているストレッチングをご紹介します。

□ スネのストレッチ

 �@正座をして背筋を伸ばします。

顔を上げて目線は水平にまっすぐにする。

★注意★足首は必ず寝かせる。絶対に立たせないこと。

�A床と垂直になるように両手をつき上体を後ろに倒す。背筋を伸ばしたまま胸を張る。

�B�Aの姿勢を保ちながら膝をゆっくり上げてスネを伸ばす。

★注意★反動を使わない。