お尻のストレッチ
飛距離アップ
ゴルフ上達法

ゴルフスイング用語

お尻のストレッチで飛距離アップ
ゴルフ上達法

ストレッチ コンディショニングでドライバー飛距離アップ

□ お尻のストレッチ

�@あぐらをかいて右足首のくるぶしを左ひざの上に置く

★注意★右ひざが上がらないようにする

�Aカラダを右足首に向けて、両手で右足首を抱え込むようにする。

腰を視点に前方に身体をを傾ける。

�Bさらに前に身体を倒しお尻を伸ばす。　反対側の左も同様に行う。

□　腰のストレッチ

�@足を開脚して左足を曲げる。右足は真っ直ぐに伸ばす

★注意★　足首はつま先を真上に向ける。

�A左腕を真っ直ぐに上に伸ばす。

右手は左膝に乗せる。

�B上体を横に倒す。同時に右手も左膝の方向にゆっくりと伸ばす。

反対側の右側も同様におこなう。

□　背中のストレッチ

�@足を肩幅程度に開いて、壁を背につけ背筋を伸ばして立つ。

�A骨盤を前に向けたまま上体だけをひねって壁に手をつく

★注意★　骨盤や足は前を向いたままにする

�B上体をひねった方向と逆方向に顔を向ける。反対側も同様にする。