足がつらないバテ対策
ゴルフ上達法

ゴルフスイング用語

バテないトレーニング17『足がつらないバテ対策』　ゴルフ上達法

バテないトレーニング第17弾

「足がつらないバテ対策」について

よくラウンド後半になると足がつってしまったりしますよね

あれは痛い

足がつるというのは、筋肉がけいれんを起こした状態のことです。

ウォームアップ不足、柔軟性の低下など様々な理由がありますが、

体内のミネラルが欠如したときにも起こります

カルシウムやマグネシウム、カリウムが不足すると

筋肉の収縮がスムーズにいかなくなります。

発汗などによって体内の水分量が減ると

ナトリウムとともにカリウムも失われて

最適な水分バランスが崩れて筋肉がけいれんを起こすもとになります

また、筋肉のエネルギー源となるグリコーゲンが分解される過程でも

カリウムは失われます。

暑い日のトレーニング、ハードな練習の前には

水分補給と一緒にミネラルの補給もしておくと

次回は、「オーバートレーニング」について。