バテないトレーニング第14弾
「バテ対策のビタミン」について。
車でいえば点火プラグやオイルにあたるのが
ビタミンです
炭水化物などの栄養素を体内でエネルギーに変えるには、
特にビタミンＢ群が不可欠
主要なエネルギー減となる炭水化物の代謝にはビタミンＢ１
脂肪の代謝（エネルギー減としての利用）にはビタミンＢ２が必要です
ナイアシン、パントテン酸（舌かみそう ）などのビタミンＢ群も
炭水化物、脂肪の代謝に関わってます
ビタミンＢ群はエネルギー代謝にかかわるた〜いせつなビタミンなので
これが不足するとバテに影響すると考えられます。
バテ対策にビタミンＢ群
また、運動するとビタミンＣの消費量も多くなります。
運動後にはビタミンＢ群とビタミンＣは十分に取っておきたいです。
ビタミンＢ群の中でも、ビタミンＢ１は特に
筋肉にたまった乳酸などの疲労物質の除去に大役立ち
ビタミンＣも補充することで、ストレス軽減、疲労回復によかよか
また、抗参加作用の働きがあるビタミンＥは、酸素の利用効率を高め
持久力をアップ してくれます。
バテ対策に大切なビタミンですが、
取り過ぎには注意してください
次回は、「バテ対策のミネラル」について。
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◆３５歳以上限定：
