セット間の休息時間
ゴルフ上達法

ゴルフスイング用語

バテないトレーニング9『セット間の休息時間』　ゴルフ上達法

バテないトレーニング　第９弾

「セット間の休息時間」について。

最大筋力アップのウェイト・トレーニングは

10回上げられる重さを基本に

３セット行います。

このセット間の休息時間ですが

長すぎても短すぎないように

セット間の休息1〜2分を目安にします

セット間の休息時には

ストレッチを行うとより効果的です。

動作はゆっくり上げて、ゆっくり下ろします

ウェイト・トレーニングの前にも

ウォームアップが必要です

通常の試合前や練習前のウォームアップと同じように

ジョギングや自転車こぎなどの軽いエクササイズで

筋肉をあたためておきます。

筋肉があたたまったらストレッチを行います。

次回は、「バテない栄養補給」について。