| カロリー早見表 ※おおよその目安です。 |
■カロリーはおおよその値だけでも知っていると
ダイエットの効果が大きく変わります！
|
| 外食 |
|
|
| おかず |
| チキンクリームシチュー |
670 |
チキンカツ |
480 |
| とんかつ |
660 |
かにクリームコロッケ |
430 |
| ステーキ（サーロイン200g） |
600 |
コロッケ |
380 |
| デミグラスハンバーグ |
580 |
牡蠣フライ |
350 |
| ミートローフ |
550 |
イカリング |
340 |
| ビーフシチュー |
500 |
ロールキャベツ |
340 |
| ステーキ（ロース200g） |
500 |
ステーキ（ヒレ200g） |
270 |
| おろしハンバーグ |
480 |
エビフライ |
260 |
|
| ごはんもの |
| 野菜カレーライス |
640 |
オムライス |
700 |
| ビーフカレーライス |
820 |
えびドリア |
700 |
| ハヤシライス |
820 |
ドライカレー |
650 |
| パエリア |
710 |
|
|
|
| スープ |
| ポトフ |
350 |
コーンポタージュ |
200 |
| クラムチャウダー |
200 |
オニオングラタンスープ |
190 |
|
| サラダ |
|
|
|
|
|
| 弁当 |
| 焼肉弁当 |
990 |
鮭弁当 |
640 |
| 幕の内弁当 |
800 |
のり弁当 |
610 |
| さば味噌煮弁当 |
720 |
|
|
| 丼もの |
| えび天丼 |
880 |
ねぎとろ丼 |
600 |
| 牛丼（並） |
720 |
いくら丼 |
540 |
| うな丼 |
720 |
釜飯 |
430 |
| おかず |
| すき焼き |
420 |
鶏雑炊 |
230 |
| しゃぶしゃぶ |
380 |
あゆの塩焼き |
100 |
| 肉じゃが |
300 |
豚汁 |
170 |
| 豚の角煮 |
300 |
茶碗蒸し |
90 |
| ぶりの照り焼き |
260 |
|
|
|
|
|
|
| ご飯もの |
| かた焼きそば |
880 |
五目炒飯 |
600 |
| 天津丼 |
780 |
冷やし中華 |
550 |
| たんたん麺 |
760 |
醤油ラーメン |
520 |
| 中華丼 |
670 |
|
|
| おかず |
| ホイコーロー |
460 |
レバニラ炒め |
300 |
| 焼き餃子5個 |
450 |
麻婆豆腐 |
300 |
| 酢豚 |
420 |
かにたま |
290 |
| 肉まん |
360 |
八宝菜 |
280 |
| 野菜炒め |
310 |
チンジャオロース |
270 |
| エビチリ |
300 |
シュウマイ3個 |
240 |
|
|
|
|
